湿气重导致的肥胖要瘦下来，首先就是祛湿。下面西域苁蓉为大家分享三种祛湿减肥的方法。

一、食疗祛湿减肥

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。

薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

二、运动祛湿减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

三、中药祛湿减肥

中医认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最怕湿邪。中医讲究阴阳平衡才是健康，通过适当的泡脚泡澡，调整身体机能，改善身体内部环境，使身体自身修复平衡。

按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢最终达到养生保健的目的。同时可以减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。用合适的中药泡脚对祛湿也有一定的作用。通过中药泡脚泡澡，可以加速体内排湿。

日常保健滋补可以常备肉苁蓉，特别是中老年人群，肉苁蓉具有补肾阳、保肝护肝、益精血、润肠通便、延缓衰老、提高免疫力、调节内分泌、美白养颜、抗疲劳、提高记忆力抗老年痴呆等多方功效。

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