对于女性来讲气血是根本，是女人美丽健康的内在基础。气血充足面色红润，身体健康，皮肤也自然细腻光滑，当女性气血不足会影响身体，甚至会导致疾病。所以在日常要补充气血，想要调理气血就得从食疗上做起，可以多吃以下几种食物。

女性补气血可以多吃哪些食物？

1、红枣

俗话说得好：“日食三颗枣，长寿不显老”。红枣具有补气养血的功效，女性平时生吃或者将红枣熬汤都能起到补气血的作用，尤其是产后身体虚弱的女性，用红枣煮粥既容易消化也能补气血。

2、菠菜

菠菜中含有铁元素以及丰富的胡萝卜素和维生素C。铁元素可以促进红细胞生成，维生素C能增强抵抗力抗氧化，所以菠菜既能补血也能补充维生素，提高抵抗力。

3、龙眼

在神农本草经中记载龙眼性温，能健脾养胃，伴有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱的女性可以适当食用龙眼改善症状。

4、乌鸡

乌鸡有滋补气血的作用，在烹饪时加入当归可以治疗血虚导致的面色萎黄、心悸失眠、月经不调等问题。

5、葡萄干

葡萄具有补血利筋骨滋肾益肝的功效。将葡萄制作成葡萄干后含有大量的铁元素，每天食用一小把可以缓解贫血、手脚冰冷、腰酸不适等症状。

6、动物肝脏

动物内脏是最佳的补血食物，所含的铁元素极高，但因为动物肝脏胆固醇较高，血脂高以及患有心脑血管疾病的女性要避免。

7、黑芝麻

黑芝麻中含有的钙、铁等营养成分都非常高。多吃黑芝麻能补肝肾还能润燥补气血，此外对于脱发气血差的女性来讲，多吃黑芝麻还能生发，改善脱发。

8、桑葚

本草纲目中记载桑葚性味甘寒，有补肝益肾、乌发、明目生津、润燥等功效。它的补血功效堪比阿胶。在一年四季都非常适合，不容易上火。桑葚泡酒能让桑葚的营养完全释放，起到更有效的补血作用。

9、肉苁蓉

肉苁蓉是“中华九大仙草”之一，其补肾阳、益精血、养 五脏、补中益气、治五劳七伤，是我国历代使用频度最高 的补益珍品。《药性论》:益髓，悦颜色，延年。治女人血崩，壮阳。日御过倍大补益。但需注意的是，肉苁蓉属于温性之品，又有滑肠功效，胃弱便溏、阴虚火旺的人应当慎服。

下面介绍一道适合女性的肉苁蓉药膳，供大家品尝。

肉苁蓉乌鸡汤。

取乌鸡500克、肉苁蓉20克、淮山30克、枸杞10克、茯神20克、陈皮5克。乌鸡洗净，焯水后切块。上述药材冲洗干净后，与乌鸡一同放入煲中，加2000毫升凉开水，大火烧开后改小火再煲约90分钟，加适量精盐调味即可。有滋补肝肾、调胃健脾、理气安神的功效，适于肝肾不足、脾胃失调等病症，如神疲虚弱、腰酸乏力、纳食不香、气虚便秘、失眠不安等病症。

温馨提示

各种补气血食物，女性在平时可以多吃，特别是发现自己容易头晕、脱发、睡眠质量差，月经不调等症状时要警惕气血不足，及时调理，让身体恢复正常，让容颜焕发自然光彩。