2022年11月7日，立冬节气登场，气温直线下降。防寒莫要逞强，保暖内衣穿上。立冬后，万物活动休止，人虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。寒冷天气中，应该多吃一些温热补益的食物，这样不仅能强身健体，还能起到御寒作用。立冬“补冬”固有道理，但补归补，切忌盲目地补，要有原则。

冬季养生注重“冬藏”，要将人体的精气神包裹好藏在体内，应适当增加睡眠，早睡晚起。早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而以太阳升起的时间为度。因此，早睡晚起有利于阳气潜藏、阴精蓄积，为来春生机勃发做好准备，而且，冬季气候十分寒冷，在养生上要注意保暖避寒，这也要求人们尽量做到早睡晚起。

岁月匆匆，转眼又立冬；泡点苁蓉茶，喝点苁蓉酒，每日多运动，健康永不下降，笑傲雨雪风霜，精彩为你绽放！祝立冬快乐!

苁蓉学名“肉苁蓉”，肉苁蓉是一种生长在沙漠地带的野生植物，他全株都能入药，是药用价值极高的中药材，也是营养价值极高的保健食材，能补肾壮阳，也能提高身体免疫力，更能延缓身体衰老。冬季正是食用肉苁蓉提升阳气的最佳时节。

肉苁蓉茶：肉苁蓉可以泡在茶里或者直接泡在水里喝。日常食用保健效果好。经常喝辅茶可以补肾养颜，容光焕发，精力充沛。普通的成年人每天大概服用5-10g左右的肉苁蓉即可，将肉苁蓉放入杯中，在杯中加入5g左右的肉苁蓉，加入200ml左右的热水，大约泡三分钟左右就可以饮用了，肉苁蓉泡水和泡茶是最简单且效果也很好的食用方法。大家每天可以喝点肉苁蓉茶，保持身体健康。

肉苁蓉酒：将肉苁蓉放入酒中，浸泡在酒中，密封7-15天，每天饮用10-30毫升。肉苁蓉是一种药食两用的药材，可以用它来泡酒以达到滋补的效果，而且男性都喜欢泡酒，常喝肉苁蓉酒能够达到治疗补肾壮阳、润肠通便、肾气不足等问题的效果。一般泡酒常用肉苁蓉，锁阳，淫羊藿滋补效果极佳，若加上一味黄芪定能功力大增，黄芪乃补气圣药，补气首选中药。西域苁蓉酒精选优质药食同源甘肃产肉苁蓉，配伍枸杞、黄芪、党参、菊花，五种天然药材科学配伍，精工酿造，具有补肾壮阳、活血通气、增强免疫、减缓衰老、抵抗疲劳等作用。