充足的睡眠能够让内分泌系统稳定并能够让肝胆等器官正常的运作，然而生活中睡眠不足现象也变得十分的普遍，并且长期睡眠不足并影响日常的生活与工作，特别是近几年来夜间猝死的症状也引人关注，不论是科学研究还是现代医学研究都表明肉苁蓉在改善睡眠方面功效显著，下面我们一起来了解一下。

肉苁蓉是我国九大仙草之一，属于药食同源的中药材，医用历史迄今已有2000多年，被《神农本草经》列为上品，对于人体有多方补益功效，是很多滋补、养生、保健产品的原材料，被广泛应用于医疗、保健以及美容等行业。

每天用管花肉苁蓉切片泡茶，或是干脆用管花肉苁蓉提取物冲水改善睡眠。

管花肉苁蓉含有丰富的多糖和苷类，这些成分能起到保肝护肾的作用，这也是为什么小编推荐给大家的原因，另外作为古老的滋补品，管花肉苁蓉有着其他滋补品没有的特质，就是久服无毒，服用方便，实在不行都可以在舌下含服，不过有些苦而已。当然管花肉苁蓉可不止这一点点功效，经过现代医学分析总结，管花肉苁蓉功效可以归结为17个，保肝护肾、缓解疲劳这些小功效根本不值一提。好了不吹了，谁用谁知道！

下面西域苁蓉再给大家分享三个助睡眠的好习惯：

1.平时应该准时上床睡觉且早上也要守时起床，这种良好的睡眠习惯能够抵抗失眠的问题，并且可以帮助消除大脑的疲倦感。

2.睡前可以用温水泡脚，直至头部微微出汗为宜，当然也可以配合着按摩脚部的方式，这样可以刺激到脚底的穴位并且有利于加速气血的运行，能够起到宁心安神和提高睡眠质量的作用，另外要注意泡脚的水温控制在40℃上下，避免水温过高烫伤皮肤。

3.头顶也有非常重要的穴位，因此在睡觉前可以以双手为梳子，有规律的梳头并使头部轻微发热就可以了，这个动作可以加速头部的血流循环速度，不仅可以促进发根吸收营养，同时也可以消除疲劳感，帮助我们快速的进入睡眠状态。

因此失眠人士可以在睡前喝一杯温热的分泌牛奶，也是可以提高睡眠质量的。睡眠充足与否对于人的健康有很大的影响，特别是凌晨两三点易醒就要警惕是肝胆两虚的问题，建议及时的调理哦。

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