“补肾”根本不需要乱七八糟的药，轻轻松松几分钟。人一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢?西域苁蓉-新疆肉苁蓉首先建议大家有一个健康的生活，其次补肾要懂肾，会判断，健康起居、适当运动、保健调理，肾好精神才好，西域苁蓉滋补五脏、提高免疫力，让你有精气神做强大的自己！

一、肾为先天之本

肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础；

肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称；

肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳；

肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；

肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰；

因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

二、补肾须分阴阳

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称。如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

三、简单判断肾功能

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

四、防肾虚坚持3件事

（一）每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

（二）每天做一套简易体操

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

（三）每天一杯管花肉苁蓉酒

生长在塔克拉玛干沙漠南缘的管花肉苁蓉从古至今一直被帝王将相视为补肾佳品，如今我们也可以食用管花肉苁蓉呵护我们的肾。

《神农本草经》记载：“肉苁蓉，味甘，微温。治五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人症瘕，久服轻身。”2010年版《中国药典》记载：“肉苁蓉补肾阳，益精血，用于肾阳不足，精血亏虚，阳痿不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。”故肉苁蓉是温补肾阳药酒中必不可少的一味药材。肉苁蓉种类繁多，其中产于新疆的管花肉苁蓉早被收录于2005年版《中国药典》，质量属于上乘。

“管花肉苁蓉之父”屠鹏飞教授发明的肉苁蓉酒，功能主治：补肾阳，益精血，安神益智。用于肾阳不足，精血亏虚，阳痿，疲劳过度，腰膝酸软，筋骨无力，免疫力低下，失眠健忘，老年痴呆。

管花肉苁蓉泡酒方法：

制法一：取肉苁蓉饮片100g，加50°左右白酒500ml，浸泡一周，即可饮用。每日晚餐时服用20-50ml。

制法二：取鲜肉苁蓉300g，洗净，削去外皮，切丝，加60°以上的白酒500ml，浸泡一周，即可饮用。每日晚餐时服用20-50ml。

在日本，肉苁蓉还是部分中年“压力男人”保持和恢复自信的神药。日常生活中，他们用肉苁蓉入茶、煲汤、泡酒；在药店，他们可以买到肉苁蓉的胶囊或药丸。由于信奉它的非凡功效，他们甚至把它当作神物，供上案桌顶礼膜拜。