“一到冬天就手脚冰凉，不用暖水袋，晚上半夜都暖不过来。”

相信很多人一到冬天就有这样的烦恼，不但手脚凉，还特别容易感冒。手脚冰凉主要是由于气血不足所导致的，中医称之为“肾阳虚”。

冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制就会产生一派寒象。冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。

饮食调摄养肾防寒

冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。可进食具有补肾益肾功能的食品，有些朋友可能会说自己一进补就热气。今天给大家介绍一味素有“沙漠人参”之称的肉苁蓉。肉苁蓉补肾阳，益精血，温而不燥，滋而不腻，阴阳双补，药性从容和缓，为临床平补良药。

冬季进补推荐这款肉苁蓉食疗方，既可祛寒，又可补养。

肉苁蓉莲子羊肉汤

材料：肉苁蓉30g、莲子50克、羊肉250克、红枣5颗、生姜5片（3-4人用量）。

做法：肉苁蓉除去杂质，洗净切厚片。羊肉洗净切成块状，飞水去血水捞出，与药材、生姜同放入汤煲，加水2000ml，大火煲15分钟后改小火煲1小时，加少量食盐调味即可。喝汤之余，羊肉可捞起切小块，蘸酱油佐饭。

主要功效：补肾祛寒、温中暖脾

适宜人群：冬季手脚不温、怕冷，疲乏、腰膝酸软者。

冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免雪上加霜，伤阳气。

日常保健护卫肾阳

晒太阳是最简单又行之有效的增加生命活力的方法。适当运动锻炼可以振奋阳气，提高身体代谢水平，增强御寒能力。