针对大众人群的补肾，建议选择补肾精的温补平和食物，如枸杞子、核桃、冬虫夏草、肉苁蓉等。

男性肾虚常见四大症状

• 打哈欠不断。

• 无缘无故觉得嘴里发咸。

• 善恐：由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状。

• 畏寒怕冷：一般为四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。

肉苁蓉补肾的食用方法

1.萸肉苁蓉羊肉汤

原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

做法：将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5-10分钟，捞出后再用清水冲洗干净，并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，继续用大火煮沸，转用中火煲3小时，根据个人口味加入各种调味品即可服用。

功效：适合于手足冰冷、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。

2.肉苁蓉羊肉羹：鲜嫩肉苁蓉250克，刮去鳞，用酒洗后切成片。再将羊肉1OO克切碎，共置砂锅内加水煮熟，加适量调料煮成羹食用。隔日1次，连服5次~7次。

作用：缓解肾虚腰肌劳损，腰膝酸痛。

肉苁蓉的功效与作用

是药用历史超过2000年的名贵中药材，甘肃肉苁蓉药食同源，产地正宗，人工种植，自然生长。甘肃肉苁蓉喜生于轻度盐渍化的松软沙地上，一般生长在沙地或半固定沙丘、干涸老河床、湖盆低地等，生境条件很差，但是药用价值非凡。肉苁蓉是“中华九大仙草”之一，其补肾阳、益精血、养五脏、补中益气、治五劳七伤，是我国历代使用频度最高的补益珍品，与人参、冬虫夏草等齐名。