随着年龄的增加，人体骨骼内的钙质流失，骨质疏松也会导致人体骨骼形态也会发生变化。怕晒黑不晒太阳、减肥、喜欢吃重口味食物、常熬夜、爱喝咖啡等在骨科医生眼中，都是导致钙流失的因素，而导致骨质疏松。下面西域苁蓉为大家分享几种改善骨质疏松的方法！

一、选择中药材滋补【肉苁蓉人参黄芪精华片】

中药材管花肉苁蓉能有效促进骨质生长，肉苁蓉中所含的松果菊苷也具有很好的促进骨质再生作用。西域苁蓉由管花肉苁蓉提取物、人参提取物、黄芪提取物科学配伍，经过深加工萃取研制而成的“肉苁蓉人参黄芪精华片”，能更有效地帮助您吸收温补，强筋健骨。

（1）肉苁蓉人参黄芪精华提取：效果高于直接食用上百倍，有效成分含量高于国标的4.8倍。

（2）吃1粒肉苁蓉人参黄芪精华提取片相当于5斤人参+黄芪+肉苁蓉泡酒喝1周的效果。

（3）【西域苁蓉】肉苁蓉人参黄芪精华提取片的肉苁蓉有效成分：松果菊甘、毛蕊花糖苷的含量高于《药典》要求1.5%的10倍之多。

肉苁蓉人参黄芪精华片功效：

肉苁蓉人参黄芪精华提取片以新疆和田肉苁蓉提取物为主，配伍内蒙黄芪和吉林长白山人参提取物；

其中，管花肉苁蓉是补肾益精之上品，人参是固本培元之灵药，黄芪为补气固表之佳品，三者配伍，精足气旺，气助血行，通达内外，全面激发人体潜能，增强机体免疫力，真正由内而外缓解疲劳，达到精气神的全面提升。

除此之外，以下几种方法也是很实用的！

二、骨质疏松最好防患未然

想远离骨质疏松，就得好好注意自己钙银行的收支平衡，做到“40岁前多存点”，让峰值骨量尽可能高；“40岁后少花点”，让骨质流失得尽可能慢些。

三、多摄入钙、蛋白质

不管哪个年龄阶段的人群，都要注意钙的摄入量。每天喝杯牛奶酸奶，吃二两豆腐，一斤绿叶菜外加虾皮芝麻，足以保证膳食里有足够的钙。不过别喝骨头汤，里面都是脂肪没多少钙。

蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。

四、戒烟少饮酒

酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松，所以预防骨质疏松要戒酒戒烟。

五、多晒太阳多运动

坚持运动可增强骨质的强度和骨量，而且保持自己身体的灵活性，能很大程度上防止骨质疏松的发生。选择负重运动前，请先咨询内分泌科医生。

一天晒10分钟太阳就能把体内的胆固醇转成足量维生素D，多晒易晒伤。

成年人体内约有1千克钙，99%储存在骨骼里，另外1%用于其它普通细胞的生理活动。骨骼就像钙的银行，年轻时可以随时存取——钙吸收多了，就被“存”进新生的骨骼里；钙吸收少了，骨钙就游离出来缓冲。而破骨细胞和成骨细胞一个不停拆一个不断建，新的骨组织因而不断替代衰老的骨组织，每年全身的骨骼都换了将近10%，10年左右就翻新了一遍。

肉苁蓉具有补肾阳、保肝护肝、养五脏、缓解疲劳提高精气神、抗衰老、提高免疫力、调节内分泌、抗疲劳等多方功效。每天两粒肉苁蓉人参黄芪精华提取片，精气神由内而外，好身体倍儿棒！