关于疲劳的三个误区

1.休息可以缓解疲劳

2.一顿美餐可以缓解疲劳

3、疲劳不是病，是心理现象

现代医学对疲劳有了更准确的认识和分析

一般来说，疲劳在现代医学中分为“生理性疲劳”和“病理性疲劳”。

生理疲劳：

过度运动、睡眠不足等常规因素造成疲劳。这种疲劳可以通过休息和睡眠来缓解。

病理性疲劳：

疲劳是由消耗性疾病（糖尿病、癌症等）和慢性疲劳综合症引起的疲劳引起的。这种疲劳不能靠病人自己来缓解。

身体“疲劳指数”过高的信号，慢性疲劳综合症的症状

一、心理表现

心理异常先于身体症状出现。大多数患者表现为抑郁、焦虑或易怒、易怒、反应迟钝、记忆力下降、无法集中注意力和优柔寡断。

2、生理表现

大部分患者体格消瘦，少数可表现为肥胖。大多数患者的面部特征是过早衰老，肤色暗沉，面部皱纹或色素斑过早出现。

3.运动能力

患者筋疲力尽，活动缓慢。有时患者可能会出现类似于感冒的症状，例如肌痛和关节痛。

4.消化系统

患者主要表现为食欲不振，有时偏食，饭后消化不良，腹胀；大便形状改变、便秘、干燥或大便频率增加。

5. 神经系统

患者表现出缺乏能量或精神压力。早期常出现头晕、失眠、心慌、烦躁等；后期出现睡眠不足、多梦、失眠等症状，甚至出现嗜睡、嗜睡、懒惰等症状。

如何缓解慢性疲劳综合症？

首先，慢性疲劳综合征患者应及时就医。慢性疲劳综合症患者也需要养成健康的生活方式。

另一方面，中医理论建议通过食疗来改善慢性疲劳综合症的症状。在这类处方中，肉苁蓉是一种重要的抗疲劳药材。肉苁蓉能显着降低慢性疲劳综合征人群运动后血乳酸含量，降低血清乳酸脱氢酶和肌酸激酶活性水平，提高血糖和红细胞血红蛋白含量。而肉苁蓉中的有效成分：松果菊苷、猕猴桃苷、黄酮，能增加肝脏超氧化物歧化酶的活性，减少肝脏丙二醛的产生。肉苁蓉能增加能量储备，减少过度运动后不良代谢物的产生，提高人体组织对过度劳累的耐受性，瞬间消除运动中产生的大量自由基。因此，肉苁蓉可以有效缓解疲劳。

慢性疲劳综合症的症状是什么？

慢性疲劳综合征：指没有器质性疾病但功能改变的症状。这是一种身体有慢性疲劳症状的疾病。它是一种长期（超过 6 个月）无法解释的强度疲劳感或身体不适。

如何使用肉苁蓉？

肉苁蓉有三种形式：肉苁蓉提取物、肉苁蓉补充剂、肉苁蓉原料。

肉苁蓉补充剂是一种可以直接食用的片剂。

肉苁蓉提取物可以与咖啡或牛奶一起冲泡，也可以添加到烹饪原料中。 当然，直接食用肉苁蓉提取物也是不错的选择。

肉苁蓉原料可与鸡肉、牛肉、羊肉等其他食品原料混合制成汤料/烹饪，或将肉苁蓉原料用于泡茶。

我应该吃多少肉苁蓉和肉苁蓉提取物？

成人肉苁蓉提取物的每日有效剂量为3~5克。

吃肉苁蓉提取物后多久会有效果？

实验证明，服用肉苁蓉提取物或肉苁蓉补充剂后，使用者的疲劳会在 3 小时内得到缓解和消失。