每个人从出生起就有不同程度的免疫力。 免疫系统保护我们最基本的健康。 在我们的日常生活中，病毒、微生物和有害物质无时无刻不在包围着我们，我们仍然可以过上健康的生活，这要归功于我们的免疫系统。

人体的免疫力对外源性和内源性有毒有害物质有反应。外源性毒物主要是细菌、病毒、真菌等微生物，以及粉尘、毒气等，内源性毒物主要是细胞衰老、坏死的组织。例如，艾滋病病毒特异性破坏人体免疫细胞，导致免疫力低下，容易感染和肿瘤。 因此，艾滋病患者不是死于艾滋病，而是死于各种感染或肿瘤的并发症。

可以说免疫力是世界上最好的医生。

每个人都有免疫力，但有些人更容易感冒和生病。这说明免疫力有强弱之分，免疫力强的人不容易生病。免疫力低下的人容易患各种疾病。

五种最有效的增强免疫力的方法

1. 疫苗接种

这是提高特异性免疫力的最快、最有效的方法。 例如，注射乙肝疫苗后，可预防乙肝的发生； 注射狂犬病疫苗可以预防狂犬病的发作，脊髓灰质炎疫苗可以预防脊髓灰质炎。正是因为疫苗的诞生，人类才消灭了天花这种高致死性传染病。然而，疫苗接种只能预防某些疾病。

2. 养成健康的生活方式

健康的生活方式包括早睡早起、不熬夜、不过度疲劳、适当放松、劳逸结合、不让自己长期处于亚健康状态。 健康的生活方式可以使自己精力充沛，工作不易，不会让病毒和细菌乘机。

3. 健康饮食

不挑食，不偏食，多吃糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素，少吃油炸食品，少吃薯条、汉堡、炸鸡等垃圾食品，多吃蔬菜水果，按时吃三餐，不要暴饮暴食，少吃宵夜。 营养均衡，不挑食，不偏食，可使您身体的各项指标保持在正常范围内，包括免疫细胞、抗体水平等，能有效抵抗有害微生物的入侵。

4.适度运动

运动时能促进全身血液循环，促进新陈代谢。 运动时，身体可以分泌一些激素来增强免疫力。 但是，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤。同时，也不要过度运动，会适得其反。 运动后一定要注意保暖，避免感冒。

5. 健康的头脑

保持乐观的态度。 不要长期处于抑郁、抑郁或不快乐的状态。许多疾病与不良情绪直接相关。 还有一系列研究表明，患癌后保持乐观的情绪，可以提高癌症患者的生存率，降低手术后的复发率。

以上五种方法可以用中医的理论来概括，只有一种，那就是养生。

中医养生如何提高免疫力？

中医养生是指运用多种方法维持生命、增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的医疗活动。 中医注重整体性和系统性的健康，以防病治病为目的。

中医养生的误区

误区一：中药就是吃中药

西医把身体当成机器，一个部位受损。更换并修复它。然而，中医将身体和精神视为一个整体，阴阳是相互对立和相互依存的。因此，中医在治疗疾病时，往往使身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适就痊愈了。所以在预防上更有优势。调整方法除内服中药外，还包括药物外敷、冥想、香薰、药浴、心理治疗等。

误区二：养生是老年人的事

不要以为养生只是为了长寿，或者养生只是为了老人。养生就是调和阴阳，行气血，保持身体健康，同时提高心理调节能力。好皮肤也是培养出来的。对于任何年龄的人来说，养生都是必不可少的功课。

误区三：轻微不适就去医院

频繁就医、用药会降低人体自身免疫力。俗话说“是药三分毒”，吃药有副作用。人体的免疫功能具有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗力是第一位的。了解一些中医家庭保养的知识，可以防患于未然。

最有效的中医养生方法--食疗

食疗是在中医理论指导下，利用食物的特性，调整人体机能，使其健康或治愈的方法。人们普遍认为，食物是一种可食用的物质，为人体提供生长和健康生存所需的各种营养物质。换句话说，食物最重要的作用是营养。事实上，事实并非如此。中医早就认识到，食物不仅能滋补，还能治病。

如何通过食疗提高免疫力？

在中医药理论的发展过程中，对食料的许多独特疗效进行了研究和记载。 不同的食材有不同的治愈效果。 肉苁蓉是食疗材料中最重要的成员之一。肉苁蓉是一种生长在沙漠中的草本植物。 肉苁蓉在中药方剂中具有很高的药用价值。 肉苁蓉的主要功效之一是提高免疫力。 肉苁蓉用于食疗已有两千多年的历史，其使用方法有很多种，如肉苁蓉茶、肉苁蓉酒、肉苁蓉汤、肉苁蓉直接食用等。

为什么肉苁蓉可以提高免疫力？

现代医学也对肉苁蓉的免疫增强作用进行了大量的实验和研究。 首先，肉苁蓉中的主要成分松果菊苷、猕猴桃苷和黄酮类化合物可以增加T淋巴细胞（T细胞）的活性。 其次，肉苁蓉总苷能增加外周血T淋巴细胞数量，增强腹腔巨噬细胞的吞噬功能。 而且肉苁蓉可以增强淋巴细胞的增殖反应，增加胸腺细胞中的钙离子浓度……（点击查看肉苁蓉的更多研究成果。）

如何使用肉苁蓉提高免疫力？

肉苁蓉提取物：

1. 喝混合肉苁蓉提取物的咖啡或牛奶。

2.直接食用肉苁蓉提取物

3. 在菜中加入肉苁蓉提取物

肉苁蓉补充剂：

直接食用肉苁蓉补片

肉苁蓉原料：

1.肉苁蓉汤

2、白酒中添加肉苁蓉原料