俗话说“十人九虚”。男性容易肾虚，肾与人的生长、发育、衰老密切相关。现在未老先衰的男性越来越多，尤其是一些生活工作压力大的上班族。虽然才三十出头，但身体已经走下坡路，各种健康问题频发。最突出的问题就是肾虚！

首先8个小测试看看你的肾还“年轻”吗？

1、小便无力，滴滴答答。

2、坐在椅子上看电视，两个多小时后感觉腰酸背痛。

3、正常饮水情况下，夜尿3次以上。

4、洗头的时候，很多头发脱落。

5、早上起来眼睛肿了。

6、总想闭眼，不想思考，注意力不集中。

7、总觉得困，但是睡不着。终于睡着了，又醒了。

8、不搬重物，走到三楼腿就发软。

从中医的角度来说，肾虚是指肾中的精气和阴阳两虚。很多男性有时会感到疲倦、乏力、头晕，然后记忆力下降、脱发、遗精、阳痿，很可能是肾虚。如果不及时治疗，肾虚甚至会导致不孕不育等疾病。如果能根据男性肾虚的原因来预防肾虚，将有利于身体健康，省时省力。

现代男性肾虚主要是什么原因呢？

1、房事过劳：多因房事过劳或青少年频繁动手。房事过于频繁，损害人体活力，可导致肾虚。肾虚还会导致腰膝酸软，食欲不振，夜间失眠，免疫力下降，神经衰弱，亚健康的表现。

2、身体压力：过度焦虑，精神紧张。现在生活节奏加快了。如果长期焦虑，精神压抑较重，容易引起肾虚症状。

3、不良生活习惯：如果经常晚睡，过度劳累，睡眠得不到补充，晚上10点以后，肝功能就会工作。这个时候人需要进入深度睡眠状态，很多男人半夜兴奋，会影响你的健康。还有不良的饮食习惯。比如经常吃冷食也会伤肾。所以要形成健康的作息方式，不要过度劳累，多做运动和锻炼。

肾虚者可以从以上几方面有所改善，那么肾脏保养有哪些技巧或方法呢？

1、吞津可养肾

吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

2、有尿不要憋

有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、补肾第一中草药——药食同源肉苁蓉，温补无副作用

肉苁蓉为著名的补益中药，是难得的补阳不伤阴的中草药。《本草汇言》说：肉苁蓉，养命门，滋肾气，补精气的药...这是一种平补剂，温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄，因此有从容的名字……它的独特之处是温补肾阳，不会上火，也不伤阴。

现代药理研究表明，肉苁蓉的功效具有提高性功能、抗衰老、提高学习记忆能力、抗老年痴呆症、帕金森病和抑郁症、调节免疫功能、抗疲劳、通便、保肝等多方面的作用。大量用于临床处方、中成药和保健产品。随着经济发展、人民生活水平提高和健康意识的加强，特别是社会人口老龄化，肉苁蓉已经成为最常用的补益中药之一。

肉苁蓉怎么食用，最佳的食用方法是什么？当然是肉苁蓉泡酒了！肉苁蓉泡酒的功效与作用？

肉苁蓉是在历史上是西域各国上贡朝廷的珍品，深得历代皇帝的喜爱，用肉苁蓉泡酒以达到滋补的效果，而且男性都喜欢泡酒，常喝肉苁蓉酒能够达到治疗补肾壮阳、润肠通便、肾气不足等问题的效果。苁蓉酒对于肾虚引起的泌尿系统、生殖系统等问题都有着很好的功效，能提升人体整体的代谢功能和生机活力。

肉苁蓉是一种药食两用的药材，可以用它来泡酒以达到滋补的效果，而且男性都喜欢泡酒，常喝肉苁蓉酒能够达到治疗补肾壮阳、润肠通便、肾气不足等问题的效果。一般泡酒常用肉苁蓉，锁阳，淫羊藿滋补效果极佳，若加上一味黄芪定能功力大增，黄芪乃补气圣药，补气首选中药。西域苁蓉酒精选优质药食同源甘肃产肉苁蓉，配伍枸杞、黄芪、党参、菊花，五种天然药材科学配伍，精工酿造，具有补肾壮阳、活血通气、增强免疫、减缓衰老、抵抗疲劳等作用。