冬天与五脏中的肾相通应，因此此时需要补肾。立冬后天气较冷，需要吃些高热量的食物来补充人体的阳气，所以就要补肾阳。肾阳、肾阴均蕴含在肾精当中，肾精是人一身精气之根本，所以立冬时节的养生重点为填肾精、固根本。肾精亏虚，会有下面这些表现↓

立冬养生代茶饮

山茱萸可补益肝肾、收涩固脱。五脏之中，肝藏血、肾藏精，山茱萸既可补肝肾的精血，也可以起到固摄肾精的作用。所以这款滋肾饮适合立冬时节饮用。做法：取3克山萸肉泡水做代茶饮。

立冬养生粥

核桃可温补肾阳、补肺气，肉苁蓉可甘温助阳、滋养精血，二者搭配煮粥可以起到温肾阳、填精血、补益肺肾的功效。做法：取肉苁蓉6克，核桃仁6枚，加入适量大米或小米煮粥即可。

立冬节气巧运动

五禽戏中的鹿戏，功效为补肾。中医认为腰为肾之府。练习鹿戏，通过腰部的活动，可以强筋健骨，达到温补肾阳、填补肾精的功效。