时间过得飞快，小雪已过，大雪将至，气温更是出现了断崖式下降，正所谓秋收冬藏，此时养生更为重要，那么在这个时节又应该如何食补养生呢？

养肾多吃黑

根据传统中医理论，冬天为补养肾气的最好时节，而如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食材是天然的养肾好物，不仅可以补肾养肾，更可以提供身体所需要的能量用于抵抗严寒。

注意饮食，开窗通风

进入冬季后，随着全面供暖的开启同时也带来干燥的室内环境，口舌干燥、口腔溃疡等“上火”症状也一并到来，而对于这种现象的出现，除了控制饮食的少吃辛辣食物适当补充水分外，补虚的鸡汤、健脾开胃的鱼汤、润肺止咳的梨水以及清热利尿的白萝卜水也是此时养生的不二之选。

注意休息，注意保暖

《黄帝内经》中说：“早卧晚起，必待日光”，进入冬季后昼短夜长，顺应昼夜变换睡个养生觉也是必不可少的，早睡养阳迟起补阴，除了合理的作息时间，保暖也不能忽视，尤其是背、腹和足底等部位，避免因寒气入侵引发感冒等疾病。