睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。

睡眠时间短、睡不好等都会对肝脏造成一定的损伤。肝脏一旦出现问题，身体就会有一系列的问题接踵而来。

一、想要睡眠好，养好肝最重要

如何养好肝呢？西域苁蓉-新疆肉苁蓉给大家分享几点！

1、首先要早睡觉，最晚是23点

中医的子午流注中讲：肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。

因此，养肝血首要的就是早睡觉，即使睡不着，先把眼睛闭上。

2、清淡、补肝的食物

天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。

同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。

3、 保持良好的心情

中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。

据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

4、保健预防-养肝

可食用一些补肝养肾的保健品，如西域苁蓉系列肉苁蓉保健品，其中的管花肉苁蓉具有保肝解酒、缓解疲劳等功效，特别适合熬夜或酗酒或暴饮暴食导致的肝功能受损，长期吃，对于肝功能的恢复具有一定的疗效，肝好睡眠自然好。

现代药理研究表明，肉苁蓉具有提高身体机能、提高学习记忆能力、抗老年痴呆症和帕金森病、抗疲劳、抗衰老、美白养颜、调节内分泌、养肝护宵、润肠通便等多方面的保健功效，是人类健康的天然补益佳品。管花肉苁蓉在医药、保健等方面的功效，在国际上已受到广泛重视。

二、睡觉也有禁忌

睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。切不可以安眠药片助睡。

如在午时睡，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心。此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

夏日起宜早，冬日起宜迟。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝。