“春对应肝”肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝，将带来整年的健康安寿。春天也是肾水亏耗最厉害的季节。春困，是肾虚的信号，肾越亏虚，春困来得就越早。肝肾同源，所以“肝和肾”往往是一起调补的，补肝肾佳品非药食同源的肉苁蓉莫属！

春季养生需保卫阳气的几种调养方法：

一、饮食调养

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用补肝肾的人参、肉苁蓉等补品。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用肉苁蓉、山药、莲子、枸杞等食物。

肝肾有疾患的人群，可以每日服用肉苁蓉精华。

肉苁蓉中功效性成分肉苁蓉总苷具有减少细胞凋亡和坏死，增加细胞存活率功效，实现对原代肝细胞的保护；同时可加速肝脏对毒素的分解代谢，对于肝脏疾病有很好的缓解作用。

肉苁蓉富含以毛蕊花糖苷和松果菊苷为标志性成分的苯乙醇苷类化合物，能将人体肾细胞增殖速度提高8——10倍，具有补肾阳、益精血、治男绝阳不兴女厥阴不产之功效，能有效缓解春季肾阳不足导致的腰膝酸软、筋骨无力等顽疾。

二、穴位调养

春天五行属木，人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人变得精神焕发。

但如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐肝经大药：太冲穴。

按摩太冲穴对于肝阳上亢的头晕、耳鸣，或者肝气郁结的胸膈满闷、两胁胀满，或者肝火上炎的目赤肿痛都有一定的治疗和保健作用。

具体操作时，可以用拇指或者食指指腹点压，每次约15分钟即可。

三、起居调养

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的"早睡晚起"，过渡到春季的"晚睡早起"要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

四、精神调养

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为"喜条达而恶抑郁"，故有"大怒伤肝"之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧!

春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。

在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到"恬然不动其心"，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

五、运动调养

春季的运动养生保健是恢复身体"元气"的最佳时节。

由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。

春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤身。

以上就是西域苁蓉今天为大家分享的关于春季养生的相关知识了，了解更多可以随时联系我们。