多运动、善食疗、借药力

在中国历史上，历朝帝王都期望长生不老，寿享遐龄；炼丹长生之风曾颇为盛行。然观清宫脉案记载，清代帝王求长生之法，不在炼丹，而在于养生调理、补益增寿。如日常食疗、保健方药均是养生保健的重要方面。

运动强身

清宫长寿的帝王，与注重锻炼、骑马射猎，习武健身，以及多知医理是密不可分的。康熙皇帝终年69岁，是较长寿的一位，他一生服药较少，总结自己健身经验时说：“少时即知声色之当戒，佞悻之宜远，幸得粗致谧安。……行围塞外，水土较佳，体气稍健，每日骑射，亦不疲乏……”这与《素问·上古天真论》：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……”的养生之道相一致。除了时常到郊外打靶、狩猎，康熙还提倡汤泉浴，甚至游泳。总之，康熙皇帝嗣后，南巡6次、东巡1次，西巡1次，出塞1次，周游四方、赋诗泛舟，这是他多寿的原因之一。

食疗保健

饮食调补，由来已久。自古药食同源，很多食物不仅可以饱暖，尚具有调补身体，预防疾病，延年益寿的作用。《清宫史略·经费》对于慈禧太后的日用作了详细的记载。笔者从中发现，慈禧太后每天膳食里都有蜂蜜、核桃仁、枸杞、晒干枣、香油等。其中，蜂蜜是世界各地应用较为广泛的养生保健食材。《神农本草经》指出：蜂蜜“久服，强志轻身，不饥不老”，评价很高。

乾隆皇帝更是37岁时就注意服用蜂蜜，开始调理抗衰老的。正如元代医家邹铉所说：“老年之人有患，宜先以食，食治不愈，然后命药。”这对于今天老年人的养生保健亦具有重要的指导意义。

此外在清宫养生食品中，酒类更是品种繁多。如龟龄酒（熟地、生地、天门冬、当归、肉苁蓉、川牛膝、枸杞子、杜仲、补骨脂、锁阳、青盐……）、椿龄益寿补酒（连翘、侧柏、槐花、当归、地榆、陈皮、条芩、厚朴、苍术、松仁）等，意在取其活血通脉、补益健壮之目的。

长寿医方

乾隆皇帝是历代帝王中寿命最长的，因此也被称为“古稀天子”、“十全老人”。通过对宫廷中用药底簿的统计，不难发现，乾隆皇帝经常服用补益增寿方药。

据脉案及配方所载，他经常服用的补益与长寿之品有：龟龄集（熟地、生地、天门冬、当归、肉苁蓉、川牛膝、枸杞子、杜仲、补骨脂、锁阳、青盐……）、保元固本膏（党参、白术、鹿角、当归、香附、川芎、炙附子、独活、干姜、川椒、杜仲、鳖甲、荜拔、草果仁、白芍、生黄芪）、秘授固本仙方（补骨脂、鱼鳔、马驴肾、鹿茸、黄狗肾、益智仁等41味）等近百首方剂。许多方剂经过现代药理研究及临床试验证实了疗效。

通过对其药物组成的分析，发现常用补益长寿之医方多用：鹿茸、枸杞子、杜仲、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、补骨脂、熟地、当归、松仁、何首乌、人参、莲肉、山药等，主要以健脾益肾和补气养血为主要治法。

不难发现，不论是药补还是食补，肉苁蓉都出现在了宫中的养生列表之上。汉代《神农本草经》记述，肉苁蓉能“养五脏、强阴、益精气，久服轻身”。唐代名医甄权也认为它“益髓，悦颜色，延年。”这都表明，肉苁蓉是一种能延缓衰老的珍贵药材。

作为使用频率极高的补肾中药，肉苁蓉有“沙漠人参”的美誉，可以补肾阳、益精血，而肾为先天之本，肾气充足，则精盈神足。此外，肉苁蓉作为药食同源的中药材，十分温和，李时珍曾说：“此物补而不峻，故有从容之号。从容，和缓之貌。”也就是说，肉苁蓉是平补药，温而不热、暖而不燥，不容易补过头。

因此，除了日常生活注重强身健体外，适当进补肉苁蓉，佐其效力，调和气血，有助于延年益寿，全面提升人的精气神。