畏寒怕冷是指人体在正常情况下，比正常人更为畏惧寒冷，手足发凉，多见于老年人及妇女。大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态，主要原因是饮食不当，营养缺乏，衣着不当，缺乏运动所致。

中医认为畏寒怕冷的人属于阳虚寒性体质，主要为阴阳失衡、脾胃不和、气血不足、肾虚而引起，可选用温热性的食物(牛肉、羊肉、鸡肉、鲫鱼、虾、姜、韭菜、大蒜、葱、辣椒、酒、醋、大枣、荔枝、红糖)，采用温补的方法进行调理；如想进一步滋补养生，可选用肉苁蓉、杜仲、巴戟、鹿茸等。

今日推荐两款温补肾阳的食疗养生汤，让这个冬天不再寒冷。

肉苁蓉当归生姜羊肉汤：羊排清洗干净，备黄芪、肉苁蓉、当归、姜切片；羊肉加了料酒，姜片及葱的滚水里煮去血水捞出洗净；将羊肉入瓦煲，放入肉苁蓉、黄芪、当归和姜，炖三到四小时，肉苁蓉当归羊肉汤即成。

肉苁蓉性温和，味甘，既能补阴又能补阳，而且主要是补肝补肾。当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；生姜可以温中散寒，发汗解表；羊肉性质温热，能温中补虚。这些配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。

虫草桂枣鸡汤：将鸡宰杀去毛和内脏，洗净后剁去脚爪，冬虫夏草用温水洗净，红枣去核，将冬虫夏草桂圆红枣一并放入鸡腹内，然后将鸡放入锅内加清水10碗，煮约3小时，加味精、精盐调味即成，当菜佐餐随意食用；

功效：温补脾肾，散寒壮阳。适用于畏寒怕冷、手足发凉等亚健康状态，对兼有阳痿早泄、腰膝冷痛者尤为适宜。

如果没有太多空闲时间，可以用肉苁蓉泡水喝，方便又滋补。方法：1、取肉苁蓉干片6克左右，放入茶杯中。 2、冲入沸水。 3、加盖，闷3-5分钟左右。 4、待稍冷却后即可饮用，若用茶壶熬煮20分钟左右药效更佳，长期坚持可补肾阳虚、调理便秘、怕冷、手脚冰凉等。为了更多疗效，还可以搭配枸杞、桂圆等食材一起泡。如5克肉苁蓉、5克桂圆、5克红枣肉、7克枸杞放在一起，然后用沸水冲泡，煮水效果更佳，坚持饮用可以强身健体，补血益气。