有的人年纪轻轻，却总是怕冷，常年手脚冰凉，这在中医看来多属于阳虚体质。阳虚的人，除了手脚冰冷以外，有的人还会感觉到胸腔、小腹也是冰冷的。并且即使穿很多衣服、盖几床被子，依然难以回暖。

阳虚体质者在冬季可以适当地温补阳气，以抵御寒冷天气，如手足冰凉、怕冷、腰酸者，可用肉苁蓉、杜仲等，食补方面推荐枸杞子、核桃。

肉苁蓉素有“沙漠人参”之美誉，是传统的名贵中药材，也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。肉苁蓉具有补肾阳、益精血、润肠道的功效，临床用于肾阳虚衰，精血不足之阳痿，尿频余沥，腰痛脚弱，耳鸣目花，宫寒不孕，肠燥便秘等。

下面为大家介绍一款肉苁蓉的食疗方：肉苁蓉羊肉粥

材料：精羊肉200克，肉苁蓉100克，鹿角胶25克，粳米150克，细盐及调味佐料少许。

做法：将精羊肉洗净，细切；将肉苁蓉用酒浸泡一宿后刮去皱皮，细切；将鹿角胶捣碎，炒令黄燥为末。把羊肉、肉苁蓉、粳米同煮为粥，临熟时下鹿角胶煮至粥熟，并以盐酱调味佐料调和，分作两顿食之。

功效：温阳补肾，保肝护肝。

此方中的羊肉是血肉有情之品，温阳补肾的效果很好。对于阳虚体质，冬季适当吃点羊肉有很好的驱寒功效。而肉苁蓉具有温补肾阳的功效。更重要的是，它能走经串位，将阳气输送到经络深处，直接温补肾中真阳，所以煮羊肉的时候加上肉苁蓉，效果更好。此药膳对便秘、手脚冰凉，男性阳痿、早泄，女性月经不调、宫寒等有很好的调理作用。

其实泡脚也是中医的传统疗法之一。最简单的泡脚方式就是用热水直接泡，能促进血液循环，静脉回流。而在中医看来，泡脚的部分，小腿是三阳经、三阴经的交汇处，而脚底则是各脏腑器官的反射区，所以泡脚能够刺激到经络以及脏腑反射区，一举两得。

操作方法：泡脚最佳时间是每晚睡前（21~22时），水温40℃~45℃为宜，泡脚时间不宜过长（15~20分钟）。泡脚时可加入生姜、艾叶泡脚，能促进局部血液循环祛寒补阳、固本培元，还能达到改善虚寒体质的作用。

对于多数畏寒人群来说，注意保暖、适当增加运动、调节好心情，多晒太阳，是普遍有效的。