很多男性乐此不疲的寻找各种壮阳的方法，购买各种保健品或狂吃动物鞭或动物腰子，然而这样会让你浪费大把大把的金钱，对性能力没有任何效果，反而养出一身病。想壮阳，就得吃对！

想壮阳，食物要找对！

1、海藻类：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。

2、坚果类：维生素E与生育有关，故又称生育酚，可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能。坚果种仁含有丰富的维生素E，有促进性兴奋作用。

而且，坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维生素C、胡萝卜素及各种微量矿物质等营养成分，有滋养、保健功效，多食有益。

3、麦芽油：麦芽油是许多营养品的重要组成成分，有助于提高人体耐力、体力、精力。麦芽油中含有一种叫二十八（烷）醇的物质。研究表明，二十八（烷）醇能将食物储存的能量转化为生物能，从而加强肌肉的力量、耐力和活力，还能提高服用者的生育力和精子产量。

4、肉苁蓉：肉苁蓉为纯天然滋补佳品，可直接食用。肉苁蓉用来泡茶、泡酒，长期饮用有助于恢复男人的肾健康功能。每天坚持服用肉苁蓉，有助于保护男人的肾脏健康，带你回到最初的年轻状态，让你的肾脏越来越好，越活越年轻！

肉苁蓉的补肾益精：补充合成精子所需的营养成分，帮助男人补充体内所需的雄激素；让男人拥有强劲有力、收放自如的性能力和质量卓越的生育能力；激活内分泌系统；增强男性欲望；提高免疫力；补肾阳、益精血；延缓衰老。男人补肾壮阳首选沙漠人参肉苁蓉！

想要提高性能力，除了注意饮食方面，还可以从以下方面着手：

1、保持规律性生活

性器官遵循用进废退原则，因此需保持规律性生活，这样能增强阴茎勃起，保护前列腺，延缓阴茎萎缩速度。

一般50岁以上的男性每个月至少有两次性生活。

2、多注意休息

睡眠有利于身体各个细胞和组织修复，其中也包括生殖器官。

在睡眠过程中男性会出现受到5次勃起，睡觉过程中勃起能扩张血管壁，向生殖器官运输营养和氧气。

3、积极治疗原发疾病

当男性患有泌尿系统疾病如附睾炎、前列腺炎或尿道炎时需积极去医院做治疗，不能一直拖延，不然会对性能力带来伤害。

4、心理调节

另外，提高性能力这种事情不能急，要做好自我心理调节，遇到烦恼和忧伤时，需冷静思考，及时放松和调整自己紧张的心态~