《黄帝内经》曰：诸寒收引，皆属于肾。小寒养生要敛藏精气、固本扶元，以防寒补肾为主。补肾并不是男性的专利，肾虚女性也需要补肾。

男女性如何判断自己是否肾虚？

一、女性肾虚自测

1、眼睑浮肿、黑眼圈加重、经常感到眼睛疼痛、眼花，面色苍白

2、记忆力下降

3、月经不调，宫寒不孕

4、腰膝酸软，易倦怠

5、脱发，尤其是早上起床后

6、性欲减退

7、失眠或睡眠质量下降

8、虚胖，生活习惯和食量没有变化，但发胖趋势明显，而且肌肉松弛无力

9、畏寒怕冷

10、不论白天还是晚上，存在尿频现象

◆若女性同时出现以上情况中的3种表现，就很可能是肾虚。

二、男性肾虚自测

1、夜尿频繁，正常喝水下，夜尿超过3次

2、小便无力，滴滴答答尿不尽

3、阳痿早泄滑精，刚过四十，就没有“晨勃”现象

4、腰膝酸软，腿部无力，站立超1小时就腰疼难忍

5、牙齿松动，易脱发

6、头晕无力，少气懒言，神疲倦卧，失眠多梦

7、畏寒肢冷

8、便秘

9、头晕耳鸣

◆若男性同时出现以上情况中的3种表现，就很可能是肾虚。

现代保健养生学认为，肾是人的"先天之本"、"生命之根"。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尺非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。补肾建议用中药慢调，补肾中药宜用药食同源中药，健康无副作用。

1、桑葚：它通常被称为桑果。性寒，味甘，具有补肝、补肾、养阴的作用。例如《滇南本草》云：“桑肾固精，黑衣长眼发明。”清王梦英还说，“桑养肝补肾，补血，健走。”因此，肾虚者，尤其是肾阴不足者，应多吃五味子。t适当的食物。

2、枸杞：枸杞确实是有补肾的作用的，《本草经疏》记载：枸杞子，润而滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。但是，也要提醒大家，单独使用枸杞补肾效果有限，对于肾虚的人来说，想要食用枸杞补肾还是要配合其他中药，才能发挥更好的功效。

在补肾方面上，中医主张脾肾同补，来达到温补的功效。常用到滋肾、润肺、补肝的枸杞子，补肾益精的肉苁蓉等药材，这些材料亦是补肾名方远洋力补金秋胶囊的原材料，它具有调理脾肾虚寒、食减神疲、腰酸体倦、精血亏虚等症状，都可以起到改善的作用。

3、肉苁蓉：肉苁蓉【性味与归经】甘，咸，温。归肾、大肠经。【功能与主治】补肾阳，益精血。用于肾阳不足，经血亏虚，阳痿不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。肉苁蓉被誉为沙漠人参，肉具有补肾壮阳的功效，它是我国发现的60种滋补药材中属于最高档的药材，肉苁蓉中含有微量生物碱和结晶性中性物质，可有效改善垂体-肾上腺皮质系统功能，帮助抗体形成，使用后能够壮阳补肾，对于阳痿早泄的问题可以改善。

桑葚、枸杞、肉苁蓉都是药食同源的滋补食材，可以一起搭配泡水喝，日常养生用。