1、起床后感觉头很晕、疲乏无力

2、明明睡得很好，起来后却腰酸背痛

你会不会睡醒以后出现以上症状？

白天懒洋洋、下午昏昏欲睡，好像睡不够似的，每天都觉得累，疲劳感消不掉，还经常腰酸背痛……

你是否总是这样？

其实这种种不适大多是因为体内的虚、寒造成，主要原因是肾阳不足，气血虚弱，身体处于亚健康状态，从而疲倦乏力、腰酸背痛、越睡越累。

中医讲虚则补之。针对肾阳不足、体虚体寒，调理切记三点：

辨证滋补，平补为宜

补益药用的时间一般比较长，所以尽量要用一些平和的药物，像肉苁蓉是甘平的滋补品，药效温和，既补气助阳，也补肝肾，能达到很好的补精气的作用。肉苁蓉长在沙漠里，沙漠里的植物生命力都很顽强，否则它经受不住那恶劣的环境。肉苁蓉露出地面的部分虽然有些貌不惊人，但是它的根能一直往下钻，能钻到很深的地下，然后把周围的精华都吸收过来，有这样强大的根茎作为支撑，所以它不但不惧怕烈日的暴晒，反而能把这些阳热收纳起来，为己所用，一拗开来呢又满是津液，也就是说，它还能把水分保存住。所以肉苁蓉是阴阳并补的一味药。

药食疗法，合理膳食

中医讲药食同源，在膳食上要注意自己的体质，比如阴虚火旺的病人要少吃辛辣的东西，阳虚的病人不要吃生冷的东西。滋补品也不能乱吃。中医里有一些性比较平的药，像冬虫夏草、肉苁蓉，尤其是肉苁蓉，药食同源，老少皆宜，非常安全。

平常可以有意地服用一点滋补之品，比如肉苁蓉酒、鹿茸酒等养生酒，这样的养生之品是可以用的，酒本身就有温阳的作用，加上一些温补肾阳的肉苁蓉，保健效果好。也可以用肉苁蓉饮片泡茶，加点蜂蜜，口感更佳，可补肾养颜，容光焕发，精力充沛。

如果晨起后酸酸背痛，可以先活动一下腰部，做做扭腰运动，另外也可以对腰部进行热敷或是按摩，促进腰部局部的血液循环。